UFC 137

UFC: Ultimate Fighting Championship via UFC: Ultimate Fighting Championship - Brasil

‎UFC: Ultimate Fighting Championship - Brasil

UFC® 137: PENN vs. DIAZ AO VIVO

www.ufc.com

Hoje não tem como ficar sem ver pelo menos uma luta: 20h:20 tem duas preliminares no facebook.com/ufc e começa a transmissão na integra do Combate. Às 22h tem as duas últimas preliminares no site do Combate e finalizando 23:00 card principal no SporTV!!!

Uma verdadeira lenda do muay thai

Ramon Dekkers

Nickname: The Diamond
Data de nascimento :04-09-1969
País: Holanda
Ginásio: Dekkers Diamond / Golden Glory
Gestão: Golden Glory
Treinador: Hemmers Cor
Lutas: 210
Vitória: 185
Lost: 20
Empate: 5
Ko é: 98
Últimas três lutas: Duane Ludwig, Sudo Genky, Joeri Mes
Batalha mais difícil da carreira: Todos os lutadores tailandeses
Melhor luta na carreira: allof-los
Títulos: 8 x Campeão Mundial de Muay tailandês
Hobby: Motor equitação Harley Davidson
País favorito: Tailândia
Música preferida: Robbie Williams
Carro favorito: VW Golf
Estrela de cinema favorita: Michael Maddison
Objetivo na vida e carreira de lutador: ser um bom treinador e fazer muitos Campeões

Jon Jones é favorito nas apostas

O UFC 135 está programado para, dia 24 de setembro de 2011 em Denver, Estados Unidos.

A luta principal será a disputa do título dos meio-pesados (até 93kg) onde o campeão Jon Jones colocará o seu cinturão em jogo contra Quinton Rampage Jackson, ambos representantes dos Estados Unidos.

Jones leva um invejável cartel 13 vitórias e apenas um revés, vindo da conquista do seu título que ocorreu ao nocautear o brasileiro Mauricio Shogun no UFC 128 no dia 19 de março de 2011. Rampage, por sua vez, já foi campeão da categoria do UFC e é dono de um cartel com 32 vitórias e 8 derrotas, vindo de êxito por decisão unânime sobre o seu patrício Matt Hamill no UFC 130 no dia 28 de maio de 2011.

Segundo a agência de apostas norte-americana Betus, o campeão Jon Jones é o preferido.

De acordo com as apostas (que variam diariamente), o atual campeão está -600, ou seja, o apostador que acreditar no detentor do cinturão terá de desembolsar 600 dólares e no caso de vitória, receberá 100 dólares e mais os 600 dólares apostados.

Já Rampage é grande zebra e está +400 ou seja, o apostador que acreditar no desafiante receberá 400 dólares a cada 100 dólares apostados, em caso de vitória.

UFC 135: Jones vs. Rampage

UFC 135: Jones vs. Rampage

Sábado, 24 de setembro de 2011

Pepsi Center, Denver, Colorado, EUA

Card Completo:

Card Principal (Pay-per-view)

• Jon Jones vs. Quinton “Rampage” Jackson (for light-heavyweight title)
• Matt Hughes vs. Josh Koscheck
• Rob Broughton vs. Travis Browne
• Nate Diaz vs. Takanori Gomi
• Mark Hunt vs. Ben Rothwell

Card Preliminar (Spike TV)

• Aaron Riley vs. Tony Ferguson
• Tim Boetsch vs. Nick Ring

Card Preliminar

• Ricardo Romero vs. James Te Huna
• Cole Escovedo vs. Takeya Mizugaki
• Junior Assunção vs. Eddie Yagin
  
  

Arte marcial coreana Hapkido

O Hapkido é uma arte marcial coreana com técnicas que serviram de base e inspiração a muitas outras disciplinas marciais. Saiba em que consiste o Hapkido e desvende os princípios fundamentais de uma das artes marciais mais impressionantes em todo o mundo.

O que é o Hapkido?

O Hapkido é uma arte marcial coreana que é especializada em defesa pessoal. Trata-se de uma disciplina de combate específica que, à semelhança do Krav Maga e do Vale Tudo, visa neutralizar um adversário através da aplicação de uma série de técnicas distintas, como socos, pontapés, quedas, saltos, chaves e torções. A sua prática também engloba o manuseio de armas, como bastões, espadas, bengalas, estrelas, facas e leques. No entanto, este desporto não envolve só a luta corporal, pois esta é uma disciplina projetada para desenvolver e acalmar o espírito e todos os que a praticam procuram encontrar o seu bem-estar e paz interior.

É de realçar que os praticantes mais experientes de Hapkido, designadamente os cinturões negros, conhecem os sinais vitais do corpo humano e onde eles se localizam e isso é uma vantagem num combate. Porém, todos os praticantes devem respeitar o código de conduta que existe dentro da modalidade e que diz inequivocamente que o Hapkido deve apenas ser utilizado como forma de defesa e não de ataque. Este tipo de técnicas de imobilização infligem muitas dores nos adversários, mas a serem utilizados com a melhor das intenções são muito úteis e benéficos em vários tipos de tratamentos e terapias.

O significado do Hapkido

O Hapkido é um termo coreano que pode ser desdobrado em três palavras distintas: a palavra Hap, que significa união, harmonia e coordenação; o Ki que diz respeito à força, energia e espírito; e o Do que representa o caminho a seguir. Dessa forma, o termo Hapkido representa o caminho da união da força e do espírito.

A origem do Hapkido

O Hapkido surgiu na Coreia por volta de 272 DC. e está intimamente relacionado com o aparecimento e crescimento do Budismo nessa região. Os monges budistas partiram da China para o Oriente com a missão de dar a conhecer a sua religião e acabaram por ensinar as populações locais a defenderem-se dos ataques inimigos. Os monges budistas descobriram que alguns movimentos que utilizavam nos seus treinos físicos serviam como autodefesa contra agressores e salteadores que encontravam no seu caminho e transmitiram essas técnicas aos povos para que eles lutassem pelos seus objetivos e melhores condições de vida. Nessa época, a Coreia era dividida em três reinos: Silla, Koguryo e Paekche e todos estavam envolvidos em inúmeros conflitos. Dessa forma, a aprendizagem e a prática das artes marciais ajudavam as pessoas a defenderem-se de eventuais ataques e dava-lhes a esperança de conseguirem sobreviver. Assim sendo, das várias técnicas de combate e estilos de luta que foram desenvolvidos, os mais populares foram o Taekwondo, Hapkiwonsul, HapkiYusul e o Hapkido.

A difusão do Hapkido

O Hapkido começou a ser conhecido no Ocidente a partir da década de 60 com a criação da Associação Coreana de Hapkido (The Korea Hapkido Association), a primeira organização mundial de Hapkido. Nesta associação, destacavam-se como membros, grandes nomes de mestres coreanos, como Dae Hoon Choi, Grão Mestre Chong Kyu Pak, Mestre Park Sung Jae e Ji Han Jae.

A partir daqui criaram-se várias escolas em todo o mundo e o Hapkido começou a ganhar uma enorme popularidade mundial, principalmente junto dos exércitos militares, uma vez que lhes garantia a melhor preparação dos seus homens para os confrontos que ocorriam nos campos de batalha.

O Hapkido é, sem dúvida, uma arte marcial de formação que serviu de base e inspiração a muitas outras disciplinas marciais. Atualmente, é uma das artes marciais com mais margem de progressão e isso atrai cada vez mais pessoas à prática desta modalidade.

Os princípios do Hapkido

Atualmente, o Hapkido é considerado uma das artes marciais mais completas e eficazes no panorama mundial e isso deve-se à existência de 3 princípios essenciais. São eles:

O Mull

O Mull é uma palavra coreana que significa sentido, rumo ou caminho da água e representa a adaptabilidade do hapkidoista às mais diversas situações. Assim como a água que não entra em conflito com os obstáculos que encontra no seu caminho, também o homem deve aprender a adaptar-se às discórdias ou conflitos que encontra ao longo da sua vida. Assim sendo, um bom praticante de Hapkido é aquele que apresenta uma enorme fluidez e suavidade num combate e nunca se deixa vencer por nenhum obstáculo.

O Won

O Won consiste em utilizar e desviar a força do oponente através de ações circulares. O círculo, além da sua movimentação natural e contínua, simboliza também a trajetória do praticante que tem por objetivo a progressão dos seus treinos. Assim que um hapkidoista atinge o patamar máximo, isto é, o cinto preto, ele necessita de recomeçar tudo de novo para que a sua evolução possa prosseguir. Os movimentos de defesa pessoal do Hapkido devem ser circulares, pois assim cria-se o que na lei da física é denominado de força centrifuga e centrípeta.

O Wa

O Wa significa harmonia e dá a conhecer que um hapkidoista não deve resistir nem se opor à força do oponente, mas sim aproveitá-la a seu favor, à semelhança do jiu-jitsu brasileiro. Para o conseguir fazer corretamente, é necessário existir uma combinação simultânea entre a mente, o corpo, a situação e a técnica. É fundamental aprender a harmonizar-se com o ambiente, com o oponente e, principalmente, consigo próprio. O domínio das emoções e a disciplina diante dos obstáculos são pontos que o praticante desta arte deve atingir, de forma a alcançar os melhores resultados.

Anderson Silva não luta mais em 2011

Um dos melhores lutadores de MMA de todos os tempos, o brasileiro Anderson Silva, deve ficar de fora das competições do UFC até o final de 2011. A informação foi passada pelo empresário do lutador, Ed Soares. 

De acordo com Soares, Anderson Silva está com um problema no ombro e a recuperação deve impedir o lutador de entrar no octagono até o final do ano. Mas nenhuma intervenção cirúrgica será necessária. 

Desde o UFC Rio Anderson Silva estava com problemas na região e defendeu seu cinturão dos pesos médios contra o japonês Yushin Okami machucado. Pelo menos o brasileiro não teve que suar muito para derrotar o seu adversário.

Segundo o próprio lutador, ele se machucou um mês antes do UFC Rio em sessão de treinamentos com o também brasileiro Júnior Cigano. Anderson disse que sentiu muitas dores no local e antes de entrar no ringue pela ultima vez fez testes com os médicos e foi liberado para lutar. Agora ele deve passar por um período de recuperação antes da próxima defesa de cinturão.

A história do Boxe

O boxe é uma das competições mais apaixonantes e vibrantes em todo o mundo. Conheça em que consiste a história do boxe e compreenda a evolução de um desporto que combina a inteligência tática à resistência física e agilidade de movimentos.

O que é o boxe

O boxe é um desporto de combate que coloca frente a frente dois lutadores que se enfrentam em busca do título de melhor boxeur. Trata-se de uma arte marcial agressiva mas que, ao contrário de outras modalidades como o Muay Thai ou Savate, utiliza apenas os punhos, quer para defender ou atacar. O termo boxe deriva da expressão inglesa “to box” que significa bater ou bater com os punhos (pugilismo). Este estilo de luta é praticado há milhares de anos e tem milhões de adeptos e praticantes em todo o mundo

A origem do boxe

O boxe como desporto já é conhecido e praticado há várias décadas e a sua origem remonta a Creta em 1500 A.C. Começou por ser praticado na Grécia e em Roma e era um desporto muito violento e desumano, pois os lutadores enfrentavam-se até à morte. Este tipo de luta foi adotado mais tarde pela primeira vez numa Olimpíada em 668 A.C. Tratou-se da 23ª edição dos Jogos Olímpicos da Antiguidade e os boxeurs utilizavam faixas de couro nas mãos para proteger os dedos e lutavam até que um deles caísse inanimado ou admitisse a derrota. Com a queda do Império Romano, perdeu-se um pouco a cultura do boxe, mas tudo leva a crer que ele continuou a ser praticado, visto que a sua prática foi assinalada no fim do século IX, no Sul de Inglaterra.

A afirmação do boxe a partir do século XVII

Depois de um período mais conturbado, em que não se assistiu a qualquer evolução da modalidade, o boxe popularizou-se em Inglaterra, a partir do século XVII. Os boxeurs passaram a combater por dinheiro e isso foi suficiente para surgirem novas técnicas, como a introdução do jogo de pernas e o jogo ofensivo, o que atraiu milhares de novos praticantes. O nobre inglês Marquês de Queensbury sentiu a necessidade de regulamentar este desporto e, como tal, criou determinadas regras para deixar o boxe menos violento, como por exemplo:

• Os combates passariam a ser dentro de um ringue de cordas da forma como hoje é conhecido;
• Os lutadores começaram a ser divididos por pesos e categorias;
• Os boxeurs utilizavam sempre umas luvas de boxe durante um combate. Acabava o boxe a punhos nus;
• Passou-se a utilizar uma proteção nos dentes;
• O público ficou separado dos atletas;
• Cada assalto tinha a duração de três minutos com intervalos de um minuto entre eles para que os atletas conseguissem recuperar as suas forças.

Estas alterações contribuíram para o desenvolvimento do boxe como desporto e favoreceram a tática, a velocidade de execução, o aperfeiçoamento desportivo e a estética. Esta evolução e mudança de mentalidade garantiram uma emoção acrescida à prática da modalidade.

O boxe no século XX

No início do século XX, o boxe era já um desporto muito conhecido no Continente Europeu e a sua inclusão nos Jogos Olímpicos de Saint Lois em 1904, fez com que esta arte marcial ficasse conhecida em todo o mundo. Desde então que o seu crescimento não mais parou e na memória de todos ficaram nomes como Rocky Marciano, Muhammad Ali, Teofilo Stevenson, Joe Frazier, George Foreman, Lennox Lewis, Jeff Fenech, Sugar Ray, entre outras lendas.

O aparecimento do boxe no Brasil

O boxe chegou ao Brasil com os emigrantes alemães e italianos no final do século XIX e início do século XX. Os primeiros combates foram realizados nas docas de Santos e Rio de Janeiro entre marinheiros europeus. Este estilo de luta começou a ser conhecido e praticado por vários atletas, no entanto a sua difusão foi lenta. A partir dos anos 60, o boxe ganhou um novo fulgor e isso deveu-se aos contributos do lutador Éder Jofre que foi campeão mundial em 1961 e 1973. Anos mais tarde, Adilson Maguila Rodrigues também teve um papel preponderante, pois em 1989 foi campeão sul-americano e foi segundo no ranking do Conselho Mundial de Boxe (CMB). No final dos anos noventa, surgiu uma nova promessa do boxe brasileiro: Acelino de Freitas, mais conhecido como o Popó. Ele foi campeão mundial (1999) pela Organização Mundial de Boxe (OMB) ao vencer o russo Anatoly Alexandrov e isso inspirou milhares de praticantes brasileiros.

Tribulus Terrestris – a planta que aumenta os níveis de testosterona

Tribulus Terrestris é uma planta originária na Índia, ela pertence a família Zygophyllaceae, comumente conhecida como a videira da punctura, nativo de regiões tropicais e temperada do sul da Europa, Sul da Ásia, África, e no norte da Austrália.

Ela pode pode crescer até mesmo no deserto em clima muito quente e solo pobre. Esta é uma erva utilizada na medicina tradicional Chinesa e Indiana por séculos.

Vem sendo utilizada por séculos na Europa como tratamento da impotência sexual, e como um estimulante do desejo (aumento da libido). E os búlgaros utilizam tribulus terrestres há décadas para maximizar os resultados do desempenho atlético.

Pesquisas importantes mostram que o tribulus terrestris pode aumentar significativamente os níveis dos hormônios LH (luteinizante- proteína reguladora da secreção da progesterona na mulher e da testosterona no homem). Um grupo de homens saudáveis submeteu-se a pesquisa, onde foi administrado 250 mg de tribulus terrestris três vezes ao dia, ocorrendo um aumento de 41% dos níveis de testosterona nesses indivíduos, após 5 dias de tratamento.

Obtendo níveis mais altos de testosterona em nosso sangue, é possível obter um maior anabolismo muscular, obtendo maior definição do músculo e aumentando consideravelmente a massa magra.

Na década de 1990, Tribulus Terrestris se tornou conhecida no meio esportivo pela América do Norte, depois na Europa Oriental quando atletas olímpicos fizeram a utilização de Tribulus Terrestris ajudando na melhora do desempenho e garantindo que a produção do hormônio testosterona se mantenha natural na plataforma completa e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides.

O Tribulus Terrestris é um adaptógeno da testosterona. Em medicina um produto é classificado como adaptógeno quando tem a propriedade de reequilibrar o organismo toda vez que este por sua vez se encontrar alterado.
Estudos clínicos têm mostrado que o aumento dos níveis de testosterona tem efeitos positivos, conheça-os:

- Força Física;
- Melhora o desempenho sexual ( aumentando a libido tanto em homens quanto em mulheres);
- Densidade mineral óssea;
- Redução do colesterol;
- Melhora o metabolismo;
- Aumenta os níveis de imunidade;
- E ainda melhora o humor.

Tribulus Terrestris é também muito indicado para idosos com problemas como artrite, artrose, fraqueza muscular e fadiga crônica.

Qual efeito colateral com o Tribulus Terrestris?

Como qualquer suplemento, é ideal é que se tenha um equilíbrio, nada de exageros. Até o momento, os estudos das pesquisas feitas nenhum efeito adverso foi notado proveniente do uso de Tribulus Terrestris. Além disso, em pesquisa adicional, nenhum efeito adverso foi demonstrado sobre o sistema nervoso ou cardiovascular. Nenhuma toxicidade ou efeito negativo ocorreu com a utilização do Tribulus Terrestris.

O quanto consumir de Tribulus Terrestris?

Por enquanto não existe um guia definitivo sobre a quantidade de Tribulus terrestris que deverá ser tomada. Há diferentes diretrizes sugeridas por especialistas no campo médico. A mais sugerida é 250-750 mg por dia, tomada uniformemente durante todo o dia.

Tribulus Terrestris não é produzido naturalmente pelo corpo, contudo, o uso prolongado poderia “minimizar” seus efeitos e fazê-lo menos potente. Seu uso em longo prazo ainda não foi estudado, “ciclar” Tribulus Terrestris pode ser favoravél.

Existem diferentes maneiras de “ciclar” que têm sido usadas como rotina. Estas incluem um ciclo de 3 semanas usando, seguido de outro ciclo de l a 3 semanas sem uso, ou uma dosagem padrão com ciclo decrescente. Cada pessoa tem um objetivo, uma individualidade, o ideal é que você consulte seu médico.

É importante se manter uma alimentação equilibrada, hábitos saudáveis, e se exercitar. Se o seu objetivo for ganhar massa muscular, lembre-se que a disciplina e dedicação faz a diferença, não desista que os resultados chegam!

Observação: Se você já tomou Tribulus Terrestris e deseja compartilhar sua experiência, pode deixar seu comentário. Qualquer dúvida é só deixar que farei o possível para responder.

História e significado dos cintos no caratê

O caratê é uma arte marcial que dispensa apresentações, uma vez que se trata de uma disciplina conhecida e praticada em todo o mundo. No entanto, os cintos que são utilizados na prática do caratê têm uma história e significado muito peculiares. Conheça-os.

A história dos cintos no caratê

A primeira arte marcial a introduzir um sistema de graduação por cores, dando aos cintos um significado simbólico foi o Judo japonês. Tratou-se de um método único e inovador na sua época e foi a melhor forma encontrada por Jigoro Kano (pai do Judo) para diferenciar os conhecimentos marciais dos seus alunos. No início do século XX, este sistema foi adaptado pelo mestre Gichin Funakoshi no caratê e distinguia todos os praticantes por classe (Kyu) e grau (Dan). Este método visava estimular e motivar a prática das artes marciais e, consequentemente, a evolução técnica e psicológica dos seus alunos.

O sistema de graduação por cores

O sistema de graduação por cores determina o nível em que um praticante de uma arte marcial se encontra e qual a posição que ocupa dentro de um determinado grupo. No caratê, um aluno é constantemente testado e o nível técnico que exibe mostra a classe em que está inserido e o seu grau de conhecimentos. Quando um aluno é aprovado num exame de graduação, ele adquire, automaticamente, o direito a um novo cinto e a uma nova cor. Por tradição, os praticantes de caratê não compravam cintos novos, pois os mais experientes ofereciam o seu cinto aos mais novos, como forma de reconhecimento pelo seu esforço e dedicação.

O sistema de cores padrão é o branco, amarelo, verde, castanho e preto, no entanto, as cores que são utilizadas e a sua ordenação varia de escola para escola, assim como a relação entre a cor do cinto e a classificação de um aluno (Kyu). Em 10 escolas diferentes de caratê é comum existirem 10 sistemas diferentes de graduação, contudo, a condição principal passa por encorajar todos os praticantes a atingir um nível de aprendizagem superior.

O significado da cor dos cintos no caratê

Em todos os sistemas de graduação, a classificação de um aluno segue uma ordem decrescente que vai desde o número 10 (cinto de cor branca) até ao número 1 (cinto de cor preta). Esta classificação mostra o caminho que um carateca deve percorrer, desde o momento que começa a praticar a modalidade, quando é inocente e puro (cinturão branco) até um estado de excelência e experiência máxima (cinturão preto). A nível competitivo, a cor dos cintos tem uma importância extraordinária, pois serve para diferenciar todo o tipo de competidores. Assim sendo, para um carateca, a cor do seu cinto representa a forma como é visto pela comunidade que o acolhe, o nível técnico que possui, a sua evolução e sabedoria.

O mito dos cintos coloridos no caratê

Existe um mito muito característico que explica a utilização de várias cores nos cintos de caratê que é a ideia de que eles nunca foram lavados. Nesse sentido, o cinto representa o tempo de experiência de um aluno e as inúmeras horas de treino que teve e dedicou à prática de uma arte marcial. Quanto maior for o tempo de treino de um aluno, maiores serão os seus conhecimentos e maior será a quantidade de poeira e sujidade acumulada no seu cinturão. Assim se distinguem os alunos que estão a começar a praticar o caratê (cinto branco) daqueles que já têm uma longa experiência (cinto preto). Esta é a teoria de que os cintos são o reflexo de vários anos de treino e de uma longa aprendizagem individual. No fundo, alcançar um cinto preto é fruto de uma longa jornada de trabalho que reflete o cumprir de várias etapas que disciplinam o corpo e a mente de um desportista.

10 Dicas de Jiu-Jitsu

Hoje vou postar algumas dicas que venho formulando nesses ultimos dias e espero que seja de grande utilidade.

1) O uniforme. Você já notou que manter seu kimono limpo não é simples. Depois de um tempo, principalmente no verão, o pano continua cheirando mal mesmo após lavar. Branqueadores ajudam, mas há o risco de estragar seus patches e o uso do produto em toda lavagem vai enfraquecendo o tecido. O truque? Bicarbonato de sódio. Acrescente umas poucas colheres de mesa a cada lavagem, sem esquecer do detergente, claro. O ideal é lavar após cada treino. O suor, lembre-se, também estraga o tecido com o tempo. Com esse truque, o kimono dura mais e cheira bem melhor. Seus colegas de treino vão agradecer.  

2) Correndo o risco de dizer o óbvio, cuide do seu próprio corpo. Coma bem, beba muita água, durma o suficiente, aumente sua flexibilidade com alongamento, e por aí vai. Ginástica Natural é um grande método de ensinar seu corpo a se movimentar no chão, e vai ajudá-lo a aprender os movimentos do Jiu-Jitsu. Nas artes marciais, seu corpo é a única ferramenta que você tem, então é bom mantê-la em bom estado.

3) Deixe seu ego em casa. Você vai tomar algumas lições de gente muito mais nova (e velha!) que você. Por vezes, de garotas. Se você é um cara forte, prepare-se para ser dominado por caras com metade do seu tamanho. Não deixe que isso o frustre, ao contrário, encare isso como um ótimo exemplo do que o Jiu-Jitsu pode fazer por você. Bem-vindo a uma academia de Jiu-Jitsu, nós vemos isso acontecer todo dia, não é nada demais. Não tente impressionar ninguém, apenas venha com a mente aberta para aprender uma técnica nova. Seus companheiros de treino não estão aí para competir com você ou ganhá-lo, mas para fazer de você um lutador melhor. Chegue à academia com a atitude certa e as pessoas vão querer sempre ajudá-lo.

4) Seja uma esponja ao aprender. Aprenda algo de todo mundo. Não tente ter uma posição preferida de início, nem se torne um preguiçoso fazendo apenas o que você faz melhor. Em vez disso, saia da sua zona de conforto e tente sempre melhorar os aspectos em que você ainda é fraco. O bom treino é aquele no qual você adiciona algo ao seu jogo, independente de quantas vezes você finalizou alguém (ou foi finalizado).

5) Fundamentos. Esqueça todas as finalizações malucas que você viu na internet. Fique com o básico, e concentre-se mais ainda em controlar seu oponente. A todo instante, tente ser o lutador que puxa o ritmo e faz o primeiro movimento. Tente prolongar o tempo gasto nas posições dominantes. A finalização só vem depois.

6) Conheça com quem você treina. Ninguém está preparando você para lutar o Mundial de Jiu-Jitsu por enquanto, logo não há motivo para você rolar com todo e qualquer um na academia. Opte pelos parceiros com o mesmo tamanho que você, ou mesmo mais leves. Pelos caras que não usam tanta força, e nem são tão rápidos. Tudo que você aprendeu ainda está muito fresco na cabeça, então seu tempo de reação ainda não é ideal. Se você não tiver tempo para pensar, o treino vai virar uma grande embolação e você não vai ganhar nada com isso (uns hematomas, se tanto).

7) Não vá muito forte. Isso pode surpreender alguns, mas para um faixa-branca o mais importante ara acelerar o processo de aprendizado é a consistência. Não importa, portanto, o quão duro você treinou um dia, se no dia seguinte não vai conseguir nem mexer um músculo. Sempre termine o treino com a sensação de que você aguentaria mais um. Seu corpo vai agradecer, na manhã seguinte.

8) Evite lesões. Uma das coisas que tornam o Jiu-Jitsu complicado de aprender não é a técnica em si, mas alguns movimentos que seu corpo nunca fez antes. Pense duas vezes antes de realizar cada movimento e lembre dos limites do seu corpo. Obviamente, nunca perca o aquecimento e tente melhorar sua flexibilidade.

9) Para as meninas. Por mais intimidante que uma escola de Jiu-Jitsu pareça, por favor, não temam. Apreciamos ter vocês na academia, pois acreditamos que a arte é para todos. A presença feminina, inclusive, faz com que os rapazes se comportem, o que torna a vida do professor muito mais fácil e a atmosfera fica melhor. Mulheres são naturalmente mais flexíveis, mais disciplinadas e têm menos ego que os homens. No entanto, vocês sempre vão encontrar uns palhaços doidos para ganhar de vocês na força. Mas isso é mole de evitar. Você vai identificá-los rapidamente, e é só não treinar com eles.

10) Faça seu dever de casa. Repense seu treino em casa, e tente lembrar tudo que você fez certo, e o que fez errado. Tente, por mais que seja complicado no começo, pensar em novas soluções. Sabe-se que ao visualizar a si próprio na luta, seu cérebro manda impulsos elétricos para os músculos envolvidos em cada movimento. É o que alguns chamam de “memória muscular”, e ajuda você a lembrar-se do que fazer na próxima vez. Uma dica fácil esta, afinal você provavelmente já pensa no Jiu-Jitsu o tempo todo quase!

A importância do conhecimento

Bem pessoal, eu na condição de educados físico e instrutor de artes marciais sempre trato de assuntos relevantes ao bem estar físico do público em geral, sempre trazendo a mostra num veiculo diferenciado, nesse caso um blog sobre artes marciais, temas diversos na expectativa que os então interessados em artes marciais, no caso desse blog em especifico o Jiu-jitsu e Kickboxing, estilos nos quais prático a muitos anos e continuo a praticar, e também no qual a pouco tempo leciono dentro da minha formação, sempre visando unir a questão da luta com a questão da melhoria da qualidade de vida através da atividade física.

Acreditando que um professor de arte marcial por natureza tem que ser um estudioso de diversas áreas, onde uma das mais importantes é o entendimento do corpo e suas qualidades e também possíveis limitações para assim buscar de forma lógica o aperfeiçoamento do aluno sem por em risco sua integridade física, não defendendo assim que um professor ou mestre de artes marciais deva ser um educador físico de formação superior, mas que esse mesmo tenha no mínimo um entendimento comprovado (cursos, seminários, workshops, etc).

Os profissionais dessa área, no caso, artes marciais, levando em conta uma utopia pessoal que todos que ensinam artes marciais é um profissional do que tenta ensinar, deveria ao menos durante uma aula separar 5 a 10 minutes para tratar de assuntos referentes não apenas a artes de lutar, mas também sobre como seu aluno poderia maximizar os benefícios da atividade física para seu corpo ensinando-o que a pratica de alguns exercícios ajudam a fortalecer determinado músculo e um hábito saudável pode aumentar sua expectativa de uma vida mais duradoura, incentivado-o também a pesquisar sobre temas diversos de saúde (diabetes, hipertensão, etc) para que o mesmo possa de forma preventiva cuidar de si e dos seus parentes e amigos, ensinando-os que uma mudança de hábito pode tornar a vida muito mais feliz, deixando claro para todos também que ao praticar uma arte marcial o mesmo não aprenderá apenas a se defender ou lutar, mas também a viver melhor.

Quantas vezes não me deparei em meu ambiente de trabalho com pessoas que acham que pelo fato de eu ser um educador físico, área ligada diretamente a saúde, com as mais diversas dúvidas sobre uma dor ou um aconselhamento sobre um sintoma que a mesma sinta naquele momento ou que sentiu em outro, o que me deixa feliz, ao ver que na minha área sou diferente, afinal quantas pessoas perguntam para um professor de matemática como melhorar ou aliviar uma dor de qualquer espécie?!
E causa espanto maior quando também digo que sou professor de artes marciais, o que gera maior confiança para essas pessoas procurarem minha academia em busca de aprender mais sobre si através de uma luta, algo que faço questão de fazer durante minhas aulas, pois não me limito a apenas mandar os alunos a fazerem movimentos repetitivos, como também uso o tempo que eles estão se movimentando para explicar assuntos relacionados ao exercício, já perdi até a conta de quantas vezes repito sobre o funcionamento de um músculo, sistema energético predominante na atividade, ou até mesmo sobre conseqüências de uma lesão causada em determinado local pelo golpe, explicando a importância de saber onde vai bater por exemplo.

Para mim é gratificante ver meus alunos aprenderem não apenas sobre luta, ou adquirirem resistência física, mas também aprenderem sobre si mesmo, e assim sendo merecedor verdadeiramente do titulo de professor.

A importância para defesa pessoal e Consciência Situacional

Em resumo, consciência situacional é nada mais que a capacidade de prestar atenção e estar mais atento a sua volta, reconhecer e formular possíveis rotas de reação ou fuga, isso ajudara a você se preparar melhor para qualquer situação de risco, isso não é ficar paranóico e sim atento, apenas prestar atenção em tudo que acontece em seu redor e prestar atenção em possíveis riscos ou possibilidades. Ficando alerta uma pessoa pode aumentar seu nível de reação em ate 300%, assim ajudando fisiologicamente para determinadas situações a chamada de resposta de fuga ou luta, evitando que seu corpo entre em pânico e que assim você possa lidar melhor com as situações cotidianas.

Entendendo fisiologicamente o pânico
Está escuro e você está sozinho em casa. Com exceção do programa que você está assistindo na TV, o silêncio é total. Então, você ouve a porta da frente repentinamente batendo. Sua respiração acelera. Seu coração dispara. Seus músculos enrijecem. Um segundo depois, você percebe que não tem ninguém tentando entrar em sua casa. Era apenas o vento.
Mas, por meio segundo, você sentiu tanto medo que reagiu como se sua vida estivesse em perigo. O que causa essa reação tão intensa? O que é o medo exatamente? Neste artigo, vamos examinar as propriedades físicas e psicológicas do medo, descobrir o que causa uma reação de medo e ver algumas maneiras de derrotá-lo.

O medo é uma reação em cadeia no cérebro que tem início com um estímulo de estresse e termina com a liberação de compostos químicos que causam aumento da freqüência cardíaca, aceleração na respiração e energização dos músculos. O estímulo pode ser uma aranha, um auditório cheio de pessoas esperando que você fale ou a batida repentina da porta de sua casa.

• Tálamo - decide para onde enviar os dados sensoriais recebidos (dos olhos, dos ouvidos, da boca e da pele).
• Córtex sensorial - interpreta os dados sensoriais.
• Hipocampo - armazena e busca memórias conscientes, além de processar conjuntos de estímulos para estabelecer um contexto.
• Amígdala (Tonsila cerebelar) - decodifica emoções, determina possíveis ameaças e armazena memórias do medo.
• Hipotálamo - ativa a reação de "luta ou fuga".

Luta ou fuga
Para produzir a reação de luta ou fuga, o hipotálamo ativa dois sistemas: o sistema nervoso simpático e o sistema adrenocortical. O primeiro usa vias nervosas para iniciar reações no corpo, ao passo que o segundo usa a corrente sangüínea. Os efeitos combinados dos dois sistemas são a reação de luta ou fuga.

Quando o hipotálamo informa ao sistema nervoso simpático que é hora de entrar em ação, o efeito geral é que o corpo acelera, fica tenso e mais alerta. Se houver um ladrão à porta, você vai ter de fazer algo, e rápido. O sistema nervoso simpático envia impulsos para as glândulas e músculos lisos e diz à medula adrenal para liberar adrenalina e noradrenalina na corrente sangüínea. Esses "hormônios do estresse" efetuam várias mudanças no corpo, incluindo um aumento na freqüência cardíaca e na pressão sangüínea.

Ao mesmo tempo, o hipotálamo livra o fator de liberação de corticotropina (CRF) na glândula pituitária, ativando o sistema adrenocortical. A glândula pituitária (uma das principais glândulas endócrinas - em inglês) secreta o hormônio ACTH (hormônio adrenocorticotrópico), que se move pela corrente sangüínea e finalmente chega ao córtex adrenal, no qual ativa a liberação de aproximadamente trinta hormônios diferentes para preparar o corpo para lidar com uma ameaça.

 

A vazão repentina de adrenalina, noradrenalina e vários outros hormônios causam mudanças no corpo:

• Aumento da pressão arterial e freqüência cardíaca;
• As pupilas dilatam para receber a maior quantidade possível de luz;
• As artérias da pele se contraem para enviar uma quantidade de sangue mais significativa aos grupos musculares maiores (reação responsável pelo "calafrio" muitas vezes associado com o medo - há menos sangue na pele para mantê-lo aquecido);

 
• O nível de glicose sangüínea diminui;
• Os músculos enrijecem, energizados por adrenalina e glicose (reação responsável pelos arrepios - quando pequenos músculos conectados a cada pêlo da superfície da pele tencionam, os fios são forçados para cima, puxando a pele com eles);
• A musculatura lisa relaxa para permitir que entre uma maior quantidade de oxigênio nos pulmões;
• Sistemas não essenciais (como o digestivo e o imunológico) são desligados para guardar a energia para as funções de emergência;
• Há dificuldade para se concentrar em tarefas pequenas (o cérebro deve se concentrar em somente uma coisa para determinar de onde vem a ameaça).

Todas essas reações físicas têm a intenção de lhe ajudar a sobreviver a uma situação perigosa. O medo (e a reação de luta ou fuga em particular) é um instinto que todo animal possui.

Na auto defesa a arma mais importante não é uma arma de fogo, nem uma faca e sim o cérebro, treiná-lo é fundamental para qualquer pessoa, pois O TREINO DE AUTO DEFESA não serve apenas para a reação de luta, mas também para a forma na qual você vai manter o controle e preservar sua vida, isso fará você pensar melhor, analisar a situação evitando cometer erros em situação de estresse, e isso pode ser muito importante e decisivo, reconhecer uma ameaça em frações de segundos pode ser um fator decisivo entre a vida e a morte.

Então a auto defesa é conhecer e treinar sentidos que farão você reconhecer uma ameaça, saberá os pontos fracos, saberá desarmar ou conter um agressor quando já não existe outra saída, o fortalecimento físico é importante, qualquer academia de musculação pode proporcionar isso, porém o preparo mental e emocional é conseguido apenas na pratica, vivencia ou simulação da vivencia e isso apenas é possível em um ambiente propicio para tal.

Saber se defender não serve apenas para conter agressões ou reagir, acima de tudo a pratica de uma arte marcial mais direcionada à defesa pessoal (Wing Chun, Aikido, Krav Maga, etc.) não deve ser entendida nem tratada com ignorância ou infantilidade de que “hoje em dia não se precisa mais saber lutar, pois tudo se resolve na bala”, devem-se levar em conta diversos motivos, assim como já escrevi antes, devemos buscar uma pratica saudável e direcionada para uma arte marcial, direcionamento esse que vai além da pancadaria e que se enquadra em outras questões, sejam, filosóficas, posturais etc., pois saber se defender e ter o controle de suas reações é fundamental e decisivo para as mais diversas situações da sua vida, não sendo necessário você ser um agente de segurança (policial, segurança, e afins) para fazer uso e dominar a questão, afinal existem tantas situações que o mínimo entendimento ou conhecimento em uma arte marcial pode livrá-lo de um problema (um valentão, um pequeno furto, um assaltante ousado que como dizem acha você tão patético que vai na mão mesmo).

 

Portanto ao pensar sobre iniciar ou não uma arte marcial ou defesa pessoal de forma mais especifica, não veja apenas o fator LUTA, e sim, os diversos benefícios que a situação de luta o expõe para sua vida e seu corpo, pratique de acordo com o nível que você quer, seja treinar essa situação de estresse de forma controlada (lutar de forma mais pesada ou mais direcionada com um amigo de treino), seja num campeonato (lutando com um desconhecido).

Meu treinamento

No Mês de Setembro irei me por a teste, cumprindo uma super rotina afim de conseguir o corpo perfeito, a principio irei malhar a noite e conciliá-los com as aulas da academia, estou estudando algumas séries para ser usadas durante o treino, com o passar dos dias irei colocando fotos para que vocês possam ver os efeitos e ganhos, que o meu corpo passara a ter.

Vou treinar limpo com base somente na alimentação e suplementos nada mais que isso. Dia 1 estarei comprando todo o meu aparato e já no dia 2 darei inicio ao teste.

Ja malhei umas 5 vezes, todas elas por cerca de 3~4 meses sempre desistindo devido a maldita preguiça e tempo que eu n tinha. agora é diferente vou começar pra ir até o final. No primeiro post que eu fizer colocarei meus dados como idade, peso, altura e todos os outros dados citados anteriormente.

Saiba tudo sobre o UFC e o Pride

Uma das competições esportivas que mais crescem atualmente é o estilo de luta conhecido por MMA (Mixed Martial Arts, ou Artes Marciais Mistas), famoso no Brasil como Vale-Tudo. Embora a olhos leigos pareça um esporte violento, a cada dia ele se torna mais profissional, com regras bem definidas, lutadores que são verdadeiros ídolos e um público crescente a cada novo evento.

 

O nascimento daquilo que se tornaria o embrião do MMA ocorreu somente no século passado, graças ao brasileiro Carlos Gracie, que aprendeu judô e o transformou de tal forma que criou uma nova modalidade chamada de jiu-jitsu. Para promover o jiu-jitsu, Gracie e seus irmãos criaram o Gracie Challenge, onde desafiavam lutadores de outras modalidades para mostrar como os lutadores de jiu-jitsu poderiam encarar oponentes de qualquer estilo de luta, e vencê-los. Não é à toa que os desafios eram conhecidos como Vale-Tudo.

Desde então, o esporte vem crescendo exponencialmente, seja em popularidade, estrutura ou quantidade de dinheiro envolvido. O primeiro grande evento de Vale-Tudo ocorreu em 1993: o Ultimate Fighting Championship (UFC), realizado nos Estados Unidos batendo recordes de audiência na TV paga. As primeira edições do UFC não tinham muitas regras: os lutadores sequer eram categorizados de acordo com o peso, não havia limite de tempo ou equipamentos de segurança. Era entrar no famoso ringue octogonal (The Octagon) e lutar até que seu oponente fosse nocauteado ou desistisse da luta.

Hoje, com a evolução natural das regras, o MMA tornou-se um esporte praticado em altíssimo nível, com regras rígidas que tem como principal objetivo manter a integridade física dos atletas e garantir para o público um excelente entretenimento. Embora não exista um órgão regulamentador central, as lutas de MMA há muito deixaram de ser um Vale-Tudo, seguindo algumas regras básicas:

-Os lutadores devem usar luvas de dedo aberto, que deverão ser fornecidas pelo evento;
-É obrigatório o uso de coquilha (acessório para proteção genital);
-É obrigatório o uso de protetor bucal;
-É permitido (mas não obrigatório) o uso de: sapatilhas, protetores para os joelhos, protetores para os cotovelos e bandagens para os tornozelos e punhos;
-Os lutadores não podem aplicar na pele produtos como óleo, vaselina etc.

Além disso, algumas regras de combate são estabelecidas. É proibido:

-Atingir a região genital;
-Morder;
-Por dedos nos olhos do oponente;
-Puxar cabelo;
-Atingir nuca (no Pride);
-Dar cotoveladas de cima para baixo;
-Dar qualquer tipo de cotovelada (no Pride);
-Dar cabeçada;
-Agarrar as cordas do ringue;
-Jogar o adversáriopara fora do ringue;
-Chutar o adversário quando ele estiver no chão (UFC);
-Pisar na cabeça do oponente;
-Dar pedaladas quando o adversário estiver com os joelhos no chão;

Os lutadores que deixarem a luta ‘amarrada’, não demonstrando agressividade, são advertidos e a luta é reiniciada. Se os dois lutadores estiverem no solo a ponto de sair do ringue, o juiz deve parar a luta e colocar os dois lutadores na mesma posição no centro do ringue.

A luta é finalizada quando:

-O lutador bate no tatame, indicando que não suporta mais o golpe
-O treinador joga a toalha no ringue
-O lutador desmaia ou o juiz decide que ele não pode mais continuar
-O lutador sangra, e o ferimento não é estancado pelo médico no tempo estabelecido
-O lutador viola as regras listadas acima
-O tempo de luta se esgota

Dada a aparente brutalidade do combate, é normal os lutadores terminarem a luta sangrando, mas por mais incrível que possa parecer, são apenas ferimentos superficiais, bem menos graves do que acontece no boxe, por exemplo, onde é comum lutadores encerrarem a carreira por conta de danos cerebrais, ocasionados por socos dados pelo tipo de luva que não machuca a pele, mas tem efeito devastador nos órgãos internos.

Dois grandes eventos dividiam a atenção dos fãs do MMA: o UFC e o Pride. Com a aquisição do Pride pelo UFC, todos as grandes lutas de MMA ficaram sob a tutela do UFC, sendo que a cada ano é realizado um grande evento reunindo os campeões do UFC e do extinto Pride.

As diferenças que existiam entre os 2 torneios eram pequenas, relativas apenas à duração dos combates e distribuição das categorias por peso, como você pode conferir abaixo:

UFC
Início: 1993
Local: Estados Unidos
Rounds: 5 rounds de cinco minutos (cinturão) ou 3 rounds de cinco minutos
Categorias: Lightweight (até 70,307kg)
Welterweight (até 77,111kg)
Middleweight (até 83,915kg)
Lightheavyweight (até 92,987kg)
Heavyweight (até 120,203kg)

Pride
Início: 1997
Local: Japão
Rounds: 1 round de dez minutos e 2 de cinco minutos
Categorias: Lightweight (até 70kg)
Welterweight (até 83kg)
Middleweight (até 93kg)
Heavyweight (acima de 93kg)

Sendo berço do jiu-jitsu, o Brasil logo se destacou no MMA, sempre trazendo lutadores de alto nível técnico para não só competir, mas também para se tornarem vencedores em qualquer categoria disputada. Entre os nomes a serem destacados estão o de Anderson Silva, Maurício Shogun, Murilo Ninja, Wanderlei Silva e Rodrigo Minotauro.

Os 12 ensinamentos de Carlos gracie

Carlos Gracie (Belém, 14 de setembro de 1902 – 7 de outubro de 1994) foi um mestre do Jiu-Jitsu no Brasil. Filho de Gastão Gracie e aluno de Mitsuyo Maeda, ele é considerado o criador do Brazilian Gracie Jiu-Jitsu (BJJ) e o precursor de todos os lutadores que tornaram a família Gracie mundialmente famosa. Seu aluno mais famoso é o irmão mais jovem, Hélio Gracie.


De idéias aguçadas, abaixo segue doze ensinamentos que inspiraram Carlos Gracie:

 

PROMETE A TI MESMO

01 – Ser tão forte que nada possa perturbar a paz da tua mente.
02 – Falar a todos de felicidade, saúde e prosperidade.
03 – Dar a todos os teus amigos a sensação de que têm valor.

04 – Olhar as coisas pelo seu lado luminoso e atualizar teu otimismo em realidade.
05 – Pensar somente no melhor, trabalhar unicamente pelo melhor e esperar sempre o melhor.
06 – Ser tão justo e tão entusiasta com respeito ao êxito dos outros como és com o teu próprio.
07 – Esquecer os erros do passado e concentrar tuas energias nas conquistas do futuro.
08 – Manter sempre o semelhante alegre e ter um sorriso para todos os que a ti se dirijam.
09 – Empregar o maior tempo no aperfeiçoamento de ti mesmo, e nenhum tempo em criticar os outros.
10 – Ser grande demais para sentir desassossego, nobre demais para sentir cólera, forte demais para sentir temor e feliz demais para sentir contrariedades.
11 – Ter boa opinião sobre ti mesmo e proclama-la perante o mundo, mas não com palavras altissonantes e sim com boas obras.
12 – Ter a firme convicção de que o mundo estará ao teu lado, enquanto te mantiveres ao que há de melhor em ti.

História do Jiu Jitsu no Brasil (família Gracie)

 

O mestre japonês, Mitsuo Maeda conhecido como Konde Koma, foi ao Brasil em missão diplomática, e em Belém, Pará, conheceu Gastão Gracie. Apartir desse momento nasceu uma grande amizade.

Conde Koma em razão de afinidade e favores prestados por Gastão, começou a ensinar Jiu-jitsu ao seu filho, Carlos Gracie, que após aprender a arte, a ensinou aos seus irmãos, em especial a Hélio Gracie. Eles aprimoraram as técnicas aprendidas tornando-as mais eficientes e acessíveis ao tipo físico de qualquer pessoa. Este desenvolvimento foi baseado na introdução de técnicas de alavanca nas técnicas tradicionais japonesas.

O mestre Hélio Gracie refere numa entrevista que colocou um "macaco" (pouca força é aplicada com muita força em pontos chaves do corpo humano, estrangulamentos, chaves de braço, pernas, etc) em cada técnica. Só assim uma pessoa franzina e com pouca força poderia levantar um automóvel pesado.

Assim nasceu o Jiu-jitsu, também conhecido por Jiu-jitsu Brasileiro, a melhor e mais eficiente forma de auto-defesa do mundo, já provadas, pelos resultados das constantes competições de vale tudo existente no mundo.

JIU-JITSU COMO ESPORTE

O Jiu-Jitsu hoje, por sua necessidade em difundir-se como esporte, tem regras e consequentes limitações, mas continua a ser a arte marcial mais completa.
O lutador de Jiu-Jitsu, apesar de não ter o conhecimento de projeções que um lutador de Judo tem, e não ser especializado em chutos ou socos como o lutador de Karate, tem conhecimentos dos fundamentos dessas técnicas para as saber evitar e contra-atacar, para além de um treino único e especializado de combate no solo, coisa que nenhuma outra arte marcial tem, e que faz do Jiu-Jitsu a luta que mais se equivale a um combate real.

Beneficios com a pratica do kung fu

Inúmeros são os relatos de pessoas que após iniciarem sua prática no Kung Fu sentiram-se melhor, com mais energia e disposição. Descobrem mais tarde que tiveram suas taxas de colesterol ou triglicérides reduzidas. Não sentem mais preguiça para fazer o que é necessário e nem cansam mais tão facilmente para subir um pequeno lance de escada.

O Kung Fu como arte marcial tradicional chinesa preza principalmente pela qualidade de vida do praticante. É claro que faz parte do treinamento o desenvolvimento de técnicas de defesa pessoal, chutes, alongamento e desenvolvimento da energia vital. E entre os benefícios sentidos no dia a dia está o aumento do bem estar geral, do tônus muscular e da tranqüilidade mental do indivíduo.

A prática constante do Kung Fu numa escola bem estruturada pode ser feita por qualquer pessoa, não importando o sexo, a idade ou o nível de condicionamento físico do aluno iniciante. As aulas podem ser adaptadas para qualquer um praticar Kung Fu, só depende da boa vontade e experiência do instrutor.

O Kung Fu surgiu há mais de 4000 anos na China. Esta arte marcial oferece o equilíbrio perfeito entre técnicas poderosas de defesa pessoal, filosofia oriental, fitness, tradição e respeito próprio e ao próximo.

O Kung fu foi trazido para o Brasil no final da década de 60 por imigrantes chineses e vem se desenvolvendo a cada ano que passa, podendo ser treinado por todos, homens, mulheres, crianças e até idosos. Com a prática freqüente do Kung Fu o praticante pode logo perceber a melhora em seu estado físico, mental e espiritual.

Alguns dos benefícios propiciados pela sua prática são:

• Melhora a atenção e senso de percepção;
• Auxilia a ampliar o senso de espaço e direção;
• Aprimora os reflexos;
• Melhora o equilíbrio;
• Auxilia no fortalecimento do corpo;
• Auxilia na coordenação motora;
• Permite a interação com outros praticantes incentivando a inclusão social;
• Proporciona o auto-conhecimento;
• Prepara o praticante para a transposição de dificuldades;
• Permite o praticante perceber que nada é impossível;
• Estimula a autoconfiança;
• Auxilia no melhoramento do equilíbrio emocional;
• Incentiva a paz e harmonia; e
• Não incentiva a violência.

Claro que outros benefícios podem ser obtidos, mas para isso é necessário está sendo orientado por um professor devidamente qualificado e que entenda bastante sobre exercícios físicos, por exemplo, um professor de educação física ou alguém que tenha algum tipo de especialização na área de atividade física.

Porém pode ser muito perigoso fazer uma atividade física com alguém que não entenda do assunto, que não esteja familiarizado com os limites do corpo de maneira saudável, por isso questione o professor com perguntas, não fique com dúvidas, se ele for realmente o que diz ser saberá lhe responder.

A pratica de atividades físicas com pessoas despreparadas é um risco muito grande para sua vida caso você caia nas mãos de pessoas despreparadas (é comum professores de artes marciais acharem que são aptos) e o que era para ser bom pode se tornar um pesadelo, procure saber a procedência e a veracidade de sua formação.